1) SENTADILLAS CON BARRA LIBRE
El squat o sentadilla con barra ha sido desde siempre uno de los ejercicios más conocidos y utilizados en el mundo del entrenamiento. Este ejercicio complejo nos permite trabajar grandes grupos musculares y nos dará grandes beneficios si lo hacemos de forma correcta.
2) CURL FEMORAL SENTADO
El curl femoral tumbado es un tipo de entrenamiento con pesas de aislamiento cuyo músculo-objetivo es el entrenamiento del femoral de la pierna. Este ejercicio se suele complementar con la extensión de pierna
3) PRENSA INCLINADA
La prensa de piernas es un ejercicio compuesto para las piernas, que se centra principalmente en los cuádriceps. Dependiendo del ángulo de los pies y de lo abiertos o cerrados que los coloques en la plataforma, también se puede aumentar la implicación de los isquiotibiales y los glúteos
Román Fit 